Tipos de Vitaminas

9 maio, 2024

Vitaminas Hidrossoluveis : Vitamina C (ácido Ascorbico) e Vitamina Complexo B (eliminados pela urina)

Vitaminas Lipossoluveis : Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K (eliminadas pelas fezes)

Cada vitamina tem uma ação específica e permanência no organismo diferente.

Absorção através de alimentos e suplementos 

Importante para prevenção de saúde  e recuperação de deficiências 

 

Ciclo Dengue - simplificado

29 março, 2024

Ciclo de transmissão do Virus da Dengue (Fonte FIOCRUZ, NATURE)


1. AEDES AEGYPTI - as fêmeas do mosquito picam porque precisam do sangue para produzir ovos

2. O mosquito se infecta quando pica uma pessoa que tem o virus da dengue

3. Uma vez infectado, o mosquito permanecerá com o virus por toda a sua vida

4. Quando o mosquito pica uma pessoa saudável, pode transmitir o vírus 

5.Uma porcentagem de seus ovos estará infectada, e novos mosquitos já nascerão com o vírus 

 

Doação de Sangue - requisitos 2024

14 março, 2024

Requisitos Básicos:

1. Estar em boas condições de saúde 

2. Ter entre 16 e 69 anos, desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos (menores de 18 anos - autorização e preenchimento de formulário no site dos órgãos coletores de sangue)

3. Estar alimentado (evitar alimentação gordurosa nas 4 horas que antecedem a doação)

4. Pesar no mínimo 50kg

5. Estar descansado (ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24horas)

6. Apresentar documento original com foto recente (verificar no posto coletor de sangue)


Principais impedimentos temporários:

Resfriado : aguardar 7 dias após desaparecimento dos sintomas

Gravidez

90 dias após parto normal e 180 dias após cesariana

Amamentação (se o parto ocorreu ha menos de 12 meses)

Ingestão de bebida alcoólica nas 12 horas que antecedem a doação 

Tatuagem, maquiagem definitiva e micropigmentação (sobrancelhas, lábios, etc) : se feitas em estabelecimentos apropriados (seguro) e com todos os cuidados necessários (assepsia correta e material descartável), o prazo é de6 meses, caso contrário, o prazo é de 12 meses

Piercing ou brinco : se feitos em local sem mucosa, com material descartável e em estabelecimento apropriado, o prazo é de 6 meses; caso contrário, o período é de 12 meses 

Situações nas quais há maior risco de adquirir doenças sexualmente transmissíveis: aguardar 6 meses

Quaisquer procedimento endoscopio (endoscopia digestiva alta, colonoscopia, rinoscopia, etc) aguardar 6 meses

Extração dentária (verificar uso de medicação) ou tratamento de canal : aguardar 7 dias

Cirurgia odontológica com anestesia geral : por 4 semanas

Acupuntura : com material descartável / agulha própria, aguardar 24 horas em procedimento não seguro, aguardar 6 meses, se realizada com laser ou sementes : apto

Viagem para o exterior para os Estados Unidos ou regiões com surto de Febre Amarela impede a doação por 30 dias, após o retorno

Viagem no Brasil ou paises com Malária : Acre, Amapá, Amazonas, Rondônia, Roraima, Maranhão, Mato Grosso, Pará e Tocantins são locais onde há alta de malária. Quem esteve nesses estados, aguardar 12 meses para doar, após o retorno.

Europa : quem  morou na Europa apos 1980, verificar aptidão pelo Alô Pro-Sangue (11) 4573-7800

Doenças 

Herpes labial ou genital : apto após desaparecimento total das lesões 

Herpes Zoster : apto após 6 meses de cura (vírus Varicella Zoster)

Febre Amarela : quem esteve em região onde há surto da doença deve aguardar 30 dias para doar, após o retorno; se tomou a vacina, deve aguardar 4 semanas : se contraiu a doença, deve aguardar 6 meses após recuperação completa (clínica e laboratorial)

Covid-19 : diagnóstico ou suspeita de Covid-19 estão aptos a doar 1 semana após a cura

Covid-19 : assintomáticos com teste positivo estão aptos a doar após 10 dias da data de realização do teste

Covid-19 : contato com casos positivos de contaminação, apto após 7 dias do último contato

Covid-19 : que fizeram isolamento voluntário ou por meio de orientação médica estão aptos a doar após o término do tempo de indicação de isolamento

Profissionais de Saúde, desde que estejam fazendo uso correto de EPI

Dengue : não -hemorragica : apto a doar 4 semanas após a cura

                 hemorragica : apto a doar 6 meses após a recuperação completa


Impedimentos Definitivos :

Hepatite apos os 11 anos de idade* (consultar e verificar critérios)

Evidência clínica ou laboratorial das seguintes doenças infecciosas transmissíveis pelo sangue : Hepatites B e C, AIDS/HIV, doenças associadas aos vírus HTLV I e II e doença de Chagas

Uso de drogas ilícitas injetáveis 

Malária 

Doença de Parkinson


APOS A DOAÇÃO (cuidados) : Evite esforços fisicos exagerados por pelo menos 12 horas, não fumar por cerca de 2 horas, evitar bebidas alcoólicas por 12 horas e não dirigir veículos de grande porte, trabalhar em andaimes, praticar paraquedismo ou mergulho. Alimentar-se bem e ingesta hídrica igual ou maior que o habitual. 


Salve vidas doando sangue !! 

 

Doação de Sangue e Vacina

14 março, 2024

Estamos na época de vacinação (Influenza/gripe, Covid-19, Dengue, principalmente). Segue orientações (Pro-sangue) **Referência ano 2024

Vacina contra a GRIPE - aguarde 48 h antes de doar

Vacina contra a COVID-19 - aguarde 7 dias antes de doar

Vacina contra a DENGUE - aguarde 4 semanas antes de doar


Homens : 4 vezes ao ano (intervalo de 3 meses)

Mulheres : 3 vezes ao ano (intervalo de 4 meses)




 

Repelente - aplicação

12 março, 2024

  • Pessoas que já estão contaminadas com o vírus também devem utilizar repelente.

    "Se a pessoa está com dengue e usa o repelente, ela vai fazer com que o Aedes aegypt não a pique e não transmita a doença para outras pessoas"


    início da manhã e o fim da tarde são os horários preferidos de circulação da fêmea. Com isso, eles recomendam atenção especial para o uso do repelente nesses momentos do dia.

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    Repelente para dengue: conheça as diferenças e saiba por que os que têm Icaridina 25% são os mais indicados

    É importante ficar atento às concentrações e ao tempo de duração de cada produto. Nem todos podem ser utilizados por todas as faixas etárias.

    Por Júlia Carvalho, g1

     

    Repelente para dengue: conheça as diferenças

    Com a alta no número de casos de dengue no Brasil, é preciso se proteger contra o Aedes aegypti. Entre as principais medidas para espantar o mosquito estão as barreiras físicas, como mosquiteiros e telas, e as barreiras químicas, como os repelentes e os inseticidas.

    ⚠️ Fazer uso de repelentes é importante para evitar picada do transmissor da doença, mas os especialistas alertam: nem todos os produtos são efetivos contra o mosquito da dengue.

    Medidas de proteção contra o mosquito da dengue. — Foto: Arte g1/Ana Moscatelli

    De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o repelente precisa conter algumas substâncias específicas para combater o Aedes aegypt. (confira abaixo as substâncias mais efetivas contra o mosquito)

    Além da dengue, a fêmea dessa espécie também é responsável pela transmissão de doenças como zika e chikungunya.

    A Anvisa ainda adverte que não existem produtos de uso oral, como comprimidos e vitaminas, com indicação aprovada para repelir o mosquito.

    O g1 conversou com alguns especialistas para entender quais são as substâncias mais indicadas contra o transmissor da dengue e o que funciona para espantar o mosquito.

    Quais repelentes afastam o mosquito da dengue?

    A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e a Anvisa recomendam que, para ser efetivo contra o mosquito da dengue, o repelente deve conter uma das seguintes substâncias:

    • Icaridina 20-25% – duração de dez horas
    • DEET 10-15% – duração de seis a oito horas
    • IR3535 – duração de até quatro horas

    Luiz Dario Sponholz, dermatologista da área de cosmiatria da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que essas substâncias estão presentes nos produtos em diferentes concentrações. Eles podem ser encontrados em forma de loção, creme ou spray – o que afeta diretamente na duração do efeito do repelente.

    ❗Os dermatologistas também reforçam que, apesar das durabilidades distintas dos produtos, não é recomendada a aplicação superior a três vezes por dia. O uso excessivo dos repelentes pode causar intoxicação.

    Por sua efetividade durante uma maior quantidade de horas, a Icaridina 20-25% é a substância considerada mais efetiva para proteção contra o Aedes aegypt.

    Idades diferentes, cuidados diferentes

    Apesar das três substâncias serem as mais indicadas contra o mosquito da dengue, nem todas são recomendadas para todas as faixas etárias.

    Reinaldo Tovo, dermatologista e coordenador do núcleo de dermatologia do Hospital Sírio-Libanês, comenta que o uso de repelentes deve ser feito a partir dos seis meses de idade.

    👉A depender da faixa etária, algumas substâncias são mais indicadas do que outras:

    Crianças de seis meses a dois anos:

    • IR3535, aplicar uma vez ao dia

    Crianças entre dois e sete anos:

    • IR3535, aplicar até duas vezes ao dia
    • Icaridina 20-25%, aplicar até duas vezes ao dia
    • DEET infantil 6-9%, aplicar até duas vezes ao dia

    Crianças a partir de sete anos

    • Icaridina 20-25%, aplicar até três vezes ao dia
    • IR3535, aplicar até três vezes ao dia
    • DEET infantil 6-9%, aplicar até três vezes ao dia

    Adultos, idosos e gestantes

    • Icaridina 20-25%, aplicar até três vezes ao dia
    • DEET 10-15%, aplicar até duas vezes ao dia
    • IR3535, aplicar até três vezes ao dia

    "É importante que o rótulo seja sempre lido para saber se o produto é adequado para a pessoa que vai utilizá-lo, sendo criança ou adulto", lembra o dermatologista Luiz Dario Sponholz.


    Os especialistas ainda reforçam que pessoas que já estão contaminadas com o vírus também devem utilizar repelente.

    "Se a pessoa está com dengue e usa o repelente, ela vai fazer com que o Aedes aegypt não a pique e não transmita a doença para outras pessoas", explica Reinaldo Tovo.

    Como aplicar o repelente?

    aplicação do repelente da forma correta também é essencial para a proteção contra o mosquito – e para evitar qualquer tipo de irritação da pele.

    Além de se atentar à durabilidade do produto para a reaplicação ser feita em intervalos certos de tempo, o repelente deve ser utilizado somente nas áreas expostas e nunca por baixo da roupa.

    "Em contato com a pele, os produtos podem causar dermatites de contato caso a pessoa esteja com uma roupa muito justa por cima", afirma o dermatologista Reinaldo Tovo.

    🕕 Os dermatologistas lembram que o início da manhã e o fim da tarde são os horários preferidos de circulação da fêmea. Com isso, eles recomendam atenção especial para o uso do repelente nesses momentos do dia.

    Outros cuidados importantes na aplicação dos produtos são:

    • Evitar o contato direto do repelente como olhos, nariz e boca. Os produtos podem ser usados no rosto, mas é recomendado primeiro passar nas mãos e então espalhar no rosto;
    • Não dormir com repelente. O ideal é tomar banho para tirar o resíduo do produto antes de dormir. O repelente pode ser borrifado na área da cabeceira da cama para espantar o mosquito;
    • Sempre passar o repelente após os demais cosméticos. Se for usar hidratante, filtro solar ou maquiagem, espere secar e então aplique o repelente;
    • Sempre lavar as mãos após o uso do produto.
    • produtos naturais, à base de citronela e óleo de cravo, por exemplo, não possuem comprovação de eficácia.


  • Crianças de seis meses a dois anos:

    • IR3535, aplicar uma vez ao dia
    • Crianças entre dois e sete anos:

      • IR3535, aplicar até duas vezes ao dia
      • Icaridina 20-25%, aplicar até duas vezes ao dia
      • DEET infantil 6-9%, aplicar até duas vezes ao dia

      Crianças a partir de sete anos

      • Icaridina 20-25%, aplicar até três vezes ao dia
      • IR3535, aplicar até três vezes ao dia
      • DEET infantil 6-9%, aplicar até três vezes ao dia

      Adultos, idosos e gestantes

      • Icaridina 20-25%, aplicar até três vezes ao dia
      • DEET 10-15%, aplicar até duas vezes ao dia
      • IR3535, aplicar até três vezes ao dia


     

    Chá Verde - Matcha

    9 março, 2024

    Tomar chá verde (matcha) diariamente ajuda na saúde - anti-inflamatório, vitamina C, diurético, promove sensação de saciedade, reforça a imunidade, e combate até mesmo o envelhecimento. O matcha possui 5 vezes mais cafeína que o próprio café e, por isso apresenta forte ação termogenica (acelera o metabolismo e assim estimular a queima de gordura, fazendo com que, ao se exercitar a queima seja maior). O matcha pode começar a fazer o efeito em relação ao emagrecimento em algumas semanas, mas os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

    Observa-se também no preparo de chá (e qualquer outro tipo de chá) a água da montanha é a melhor de todas (superior); depois, a água dos rios (média); e, por último, a água do poço (interior). (cf. "Chaking" - em japonês "Chakyo" - sutras do Chá, do autor Lu Yu, ano 760, dinastia Tang).

    Pode-se fazer antepasto com outras folhas de chá : picar bem as folhas de chá numa tigela/recipiente, acrescente azeite e shoyu, cogumelo e tomate (picados), sal, pimenta. Acompanha torradas, saladinhas.  

     

    Drogas Ilícitas

    1 março, 2024

    As drogas ilegais mais consumidas no Brasil 

    77% MACONHA
    28% SOLVENTES

    31% COCAÍNA 

    9% CRACK 

    Fiocruz (IBGE) 2022 - de 100 pessoas, 10 já usaram drogas ilícita ao menos uma vez na vida

     

    Atividade de PICS

    26 fevereiro, 2024

    O CONFEN (Conselho Federal de Enfermagem) publicou a resolução 739/24, responsável por regulamentação a atuação da Enfermagem nas Praticas Integrativas em Saúde (PICS). A normativa fortalece a autonomia da categoria no campo, tanto nos setores públicos quanto privado, determinando competências e apresentando recomendações de carga horária mínima para cursos de capacitação na área. 

    De acordo com a resolução, os enfermeiros, desde que devidamente capacitados, estão aptos a atuar em todas as PICS contidas no Anexo II do documento. Todas as praticas descritas estão de acordo com a Politica Nacional de Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PNPICS)

     

    PICS ?

    26 fevereiro, 2024

    PICS - significa PRÁTICAS INTEGRATIVAS COMPLEMENTARES EM SAÚDE. São consideradas praticas de saúde baseadas no modelo de atenção humanizada e centrada na integralidade do indivíduo. Buscam estimular mecanismos naturais de prevenção de agravos, promoção e recuperação da saúde por meio de tecnologias eficazes e seguras, com ênfase na escuta acolhedora, no desenvolvimento terapeutico e na integracao do ser humano com o meio ambiente e a sociedade. 


     

    Sono - dicas

    23 fevereiro, 2024

    Proteja-se da luz à noite

    1. Evite telas brilhantes de 2 a 3 horas antes de dormir

    2. Se utiliza muitos equipamentos eletrônicos à noite, use óculos que bloqueiam a luz azul

    3. No celular, instale um filtro de luz a partir de determinada hora 

    4. De dia ou à noite, use um filtro protetor sobre a tela, caso utilize de modo constante

    5. Exponha-se à luz brilhante durante o dia (sol) - além de melhorar o humor e estado de alerta, aumentará a qualidade do sono 

    6. Se não puder prescindir de iluminação noturna em casa, acenda lâmpadas de luz vermelha, pois elas são as que menos modificam o ciclo circadiano e menos suprimem a melatonina

    Tente fazer suas atividades no ritmo da natureza ! 

     

    20 fevereiro, 2024

    Vacina para Herpes Zoster (Shingrix). É recomendado para quem 50 anos ou mais. Também indicado para mais jovens que têm certas condições de saúde ou que fazem tratamentos que afetam o sistema imunológico. Quem ja teve Herpes Zoster pode tomar a vacina (idealmente aguardar 6 meses após o episodio de Herpes Zoster para tomar a vacina). Aplicação intramuscular, necessária duas doses e com intervalo de 2 a 6 meses. Não tomar a segunda dose se teve reação intensa e grave. Efeitos colaterais adversos leves e de curta duração, como dor, vermelhidão, coceira no local da aplicação e mal estar. Comparada a vacina Zostravax (vacina com virus atenuada), tem mais eficácia. Quem ja tomou a Zostravax pode receber a Shingrix - receber a orientação do profissional no ato da vacinação. 

     

    20 fevereiro, 2024

    Vacinas !!!

    QDenga (Dengue) : disponível em redes privada e pública (4 a 60 anos de idade) porém na data de hoje, a rede publica disponibiliza somente para 10 e 11 anos de idade ) 20-Fevereiro-2024. Quem ja teve dengue pode tomar a vacina sim (idealmente aguardar 6 meses apos o episodio de Dengue para receber a dose da vacina). Aplicação subcutânea e são necessárias duas doses, com intervalo de 3 meses entre elas. Não inidicado para pessoas com mais de 60 anos, imunológico comprometido, gestante e lactantes, reação alérgica intensa após a vacina.. Podem ocorrer efeitos adversos leves e de curta duração, como dor de cabeça, muscular ou no local da aplicação. Vacina atenuada - febre podera ocorrer por período mais longo. As reações são menos frequentes na segunda dose. 

    No momento, procure se proteger com barreiras físicas (telas, protetores) e orientações de profissionais caso tenha sintomas. 

     

    1 fevereiro, 2024

    Tipos de Vacinas :

    VIRAIS   HPV, VIP, VOP, Varicela, Influenza, Hepatite A, Hepatite B, Sars-COV-2, Tríplice viral, Febre Amarela


    Bacterianas   BCG, DT, DTP, DDTPA, Pneumo 10, Pneumo 23, Meningococica, Meningococica C, Meningococica ACWY


    Com a carteirinha de vacinação completa, voce estara protegido. Atenção, sempre consulte um profissional para receber indicações das vacinas. 

     

    1 fevereiro, 2024
    • Vamos observar a ingesta hídrica diariamente ?

    Muitos esquecem de beber água por longos períodos. Nesse calor, a ingesta hídrica diária deve ter uma atenção redobrada para crianças e idosos. Também para adultos,  jovens e gestantes. Faça um esforço de tomar pelo menos a cada uma hora um copo. Ir ao banheiro com frequência nao deve ser o impedimento em tomar a água!! Isso ajuda na regulacao da temperatura corporal e no equilibro do organismo. 

    Alimentar-se bem e não pule refeições !!

    Mais informações e dicas, contactar e/ou marcar uma consulta ! Ajudarei com maior prazer !!!

    01/Fevereiro/2024